Jedzmy kiedy jesteśmy głodni, nie przejadajmy się i nie rezygnujmy z ruchu. To sposób na utrzymanie szczupłej sylwetki - radzi nasz gość, dietetyk Joanna Reizer.
To ważne, gdyż niemal połowa dorosłych Polaków jest otyła. Długie, świąteczne przerwy sprzyjają przygotowywaniu zbyt dużej ilości jedzenia, przejadaniu się, a w konsekwencji tyciu. Dlatego przy zwiększonych posiłkach powinniśmy zadbać o ruch, by spalić nadmiar kalorii.
Otyłe osoby nie powinny traktować odchudzania jako kary, ale jako drogę do zdrowego stylu życia. W pierwszej kolejności trzeba znaleźć przyczynę nadwagi, co jest sprawą indywidualną. Zrzucanie zbędnych kilogramów nie musi oznaczać odrzucenia ulubionych, często kalorycznych potraw - podkreśla dietetyk. Należy jeść ich mniej. By zdrowo się odchudzać trzeba jeść często, ale mało i regularnie.
Najlepsze efekty w odchudzaniu daje indywidualne dopasowanie diety do sposobu życia. Nie sprawdzają się restrykcyjne diety czy głodówki, gdyż po ich zastosowaniu szybko tracimy wagę, ale i ponownie tyjemy.
